Viagem ........

Olá,

Está semana vai ser bem complicado, vou ficar fora de São Paulo por dois dias.

A academia vai acabar dançando ....... quer merda.

Vou procurar me conter para não engordar e tentar ir na academia quinta-feira.

Beijusssssssss

O que comi sexta-feira ..............

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 255kcal

- Pão francês - 1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal

- Mortadela "Ceratti" - 1 porção de 50 g (3 fatias) 120kcal


ALMOÇO
Comi: 560kcal

- Empada da empada Brasil (palmito com requeijão) - 1 porção de 40 g (1 unidade) 255kcal

- Empada da empada Brasil (Calabresa com requeijão) - 1 porção 285kcal

- Suco de maracujá (caseiro) * - 1 porção de 200 ml (1 copo ) 20kcal


LANCHE
Comi: 574kcal
-  Pão de queijo grande - 1 porção de 25 g (1 unidade) 120kcal

- Chocolate Sensação morango "Nestlé" - 1 porção de 38 g (1 barra) 176kcal

- Pão de forma "Pullman" - 2 porções de 25 g (1 fatia) 124kcal

- Mortadela - 1 porção de 50 g (3 fatias) 80kcal

- Requeijão - 1 porção de 30 g (1 col. sopa) 74kcal


JANTA
Comi: 198kcal

- Bife grelhado (filé mignon sem gordura) - 1 porção de 90 g (1 unidade média) 198kcal


Total de caloria ingeridas: 1.587 kcal

Sardinhaaaaaaaa......

Queeeeeeeeeeee ódiooooooooooooooooo ..........

Ontem um filha da puta abriu a porta do meu carro, que nem lata de sardinha ............

Tão burro que não roubou nada.

Vou pedir todos os dias para o PINTO dele cair ......... hhihihihi

MALDITOOOOOOOOO

O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 232kcal

- Bolacha cream craker light "Bauducco" - 1 porção de 30 g (6 e 1/2 unidades) 106kcal

- Polenguinho light - 1 porção de 20 g (1 unidade) 52kcal

- Chá mate natural "Matte Leão" - 1 porção de 200 ml (1 copo ) 74kcal


ALMOÇO
Comi: 544kcal

- Quesadilla (comida Mexicana) - 2 porções de 30 g (1 unidade média) 400kcal

- Manga - 1 porção de 240 g (1 xíc. chá) 144kcal


LANCHE
Comi: 256kcal

- Pera - 1 porção de 133 g (1 unidade) 56kcal

- Sundae chocolate "Bobs" - 1 porção de 148 g (1 unidade) 200kcal


JANTA
Comi: 199kcal

- Filé de frango grelhado - 1 porção de 125 g (1 unidade média) 199kcal


Total de caloria ingeridas: 1.231 kcal

Ebaaaaaa quinta-feira ......

Oie,

Ebaaaaaaaa, hoje é quinta-feira.

Amanhã sexta-feira dia de curtir o Amor, tomar uma cervejinha que ninguém e de ferro.

Sabádo dormirrrrrrr até mais tarde ....... hihihih

Quero ir uma loja comprar uns esmaltes novos ............ Devo estar com uns 70 vidros de esmalte ..........

Vamu que vamu ...........

O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi:  191kcal


- Pão de queijo coquetel "Forno de Minas" - 1 porção de 25 g (1 unidade) 71kcal

- Pão francês pequeno - 1 porção de 50 g (1 unidade) 80kcal

- Mortadela uma fatia fina - 1 porção de 50 g (3 fatias) 40kcal


ALMOÇO
Comi: 595kcal

- Arroz integral cozido - 3 porções de 14 g (1 col. sopa) 39kcal

- Filé de frango à parmegiana - 1 porção de 275 g (1 filé médio) 280kcal

- Batata cozida - 1 porção de 140 g (1 unidade) 71kcal

- Alface - 5 porções de 8 g (1 folha) 5kcal

- Bolo de chocolate (niver empresa) - 1 porção de 100 g (1 fatia média) 200kcal


LANCHE
Comi: 247kcal

- Pera - 2 porções de 133 g (1 unidade) 112kcal

- Pão francês - 1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal


JANTA
Comi: 239kcal

- Atum em conserva (água) - 3 porções de 45 g (1 col. sopa) 156kcal

- Maionese light "Hellmann's" - 1 porção de 12 g (1 col. sopa) 40kcal

- Pão de forma sem casca "Wickbold" - 1 porção de 17 g (1 fatia) 43kcal


Total de caloria ingeridas: 1.272 kcal

Cuida da sua vida ..................

Nossa como tem gente que cuida da minha vida.

Mas acredito que eu seja para alguns um modelo de inspiração ...... hihhi  só pode ser para o povo não largar do meu pé ...........

Ou vai ver que eu dó bola demais ................

Xôooooooooo

Tô amando a dieta e a academia .................

Beijus

O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 115kcal


- Bebida à base de soja sabor maçã light "Ades" - 1 porção de 200 ml (1 copo ) 43kcal

- Manteiga light - 1 porção de 10 g (1 col. sopa) 43kcal

- Pão integral sem casca light "Wickbold" - 1 porção de 14 g (1 fatia) 29kcal


ALMOÇO
Comi: 371kcal

- Arroz integral cozido - 3 porções de 14 g (1 col. sopa) 39kcal

- Bife grelhado (filé mignon sem gordura) - 1 porção de 90 g (1 unidade média) 198kcal

- Carne cozida (lagarto) - 1 porção de 75 g (1 fatia média) 134kcal


LANCHE
Comi:  452kcal

- Maçã desidratada "Jasmine" - 1 porção de 40 g (1 pacote) 128kcal

- Chocolate ao leite - 1 porção de 30 g (1 barra) 120kcal

- Melancia - 2 porção de 148 g (1 fatia) 66kcal

- Biscoito de polvilho salgado "Cassini" - 1 porção de 30 g (25 unidades) 138kcal


JANTA
Comi: 235kcal

- Quioza cozida - 1 porção de 90 g (1 unidade média) 200kcal

- Shitake - 1 porção 35kcal


Total de caloria ingeridas: 1.173 kcal

Atividade: 45 minutos de boxe e 45 minutos de spinnig.

Felizzzzzzzzz

Hoje acordei feliz, tô super bem ............. (Hoje dormi á noite toda, sem acordar)

As coisas estão caminhando para o rumo certo.

A dieta vai bem, apesar de comer alguma besteira, mas acredito que se fosse uma dieta muito restritiva não daria certo.

Acredito que o segredo é diminuir quantidade e malharrrrrrrrrrrrr muito.

EU ME AMO, EU ME AMO .......................

O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 274kcal

- Bolacha cream craker light "Bauducco" - 1 porção de 30 g (6 e 1/2 unidades) - 106kcal

- Polenguinho light - 1 porção de 20 g (1 unidade) - 52kcal

- Suco de laranja (caseiro) * - 1 porção de 200 ml (1 copo ) - 116kcal


ALMOÇO
Comi: 577kcal

- Arroz branco cozido - 5 porções de 13 g (1 col. sopa) - 70kcal

- Filé de frango grelhado - 1 porção de 125 g (1 unidade média) - 199kcal

- Feijão carioca cozido - 1 porção de 59 g (1 concha peq.) - 41kcal

- Batata frita - 1 porção de 100 g (1 escumadeira) - 267kcal


LANCHE
Comi: 330kcal

- Trufa Cacau Show - 1 porção - 118kcal

- Bananada "Fazendinha" - 1 porção de 36 g (1 unidade) - 112kcal

- Mabel 100 calorias - 1 porção - 100kcal


JANTA
Comi: 259kcal

- Carne assada - 1 porção de 90 g (1 fatia média) - 259kcal

- Salada de alface

Total de caloria ingeridas: 1.440 kcal

Atividade: 45 minutos de boxe e 45 minutos de spinnig.

O que comi sexta-feira, sabádo e domingo ........

Oieeeeeee,

Sexta-feira comi bastante mas fiquei dentro da meta, sabádo teve cerveja e sai um pouco da meta. Domingo foi tudo bem .......

Mas como havia prometido para mim mesma, só vou contar calorias de segunda a sexta. hihhi

Data: 20/08/10


CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 410kcal

-  Pão francês - 1 porção de 50 g (1 unidade) - 135kcal

- Manteiga light - 1 porção de 10 g (1 col. sopa) - 43kcal

- Suco de laranja (caseiro) * - 2 porções de 200 ml (1 copo ) - 232kcal


ALMOÇO
Comi: 376kcal

- Arroz branco cozido 5 porções de 13 g (1 col. sopa) - 70kcal

- Pescada - 2 porções de 100 g (1 filé) - 194kcal

- Purê de batata - 2 porções de 45 g (1 col. sopa cheia) - 112kcal


LANCHE
Comi: 295kcal

- Sorvete de Iogurte - 1 porção de 59 g (1 concha peq.) - 200kcal

- Snack de soja - 1 porção - 95kcal


JANTA
Comi: 156kcal

- Atum em conserva (água) - 2 porções de 45 g (1 col. sopa) - 104kcal

- Arroz integral cozido - 4 porções de 14 g (1 col. sopa) - 52kcal


Total de caloria ingeridas: 1.237 kcal
Sem atividade física.

"Não faça promessas quando estiver alegre. Não replique quando estiver triste. Não decida quando estiver com raiva."

Melhor a alimentação

Oieeeee,

Apesar de não estar comendo calorias a mais, não estou me alimentando com produtos saudáveis.

Semana que vem prometo melhor.

Beijussssssss

O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 288kcal

- Pão francês - 1 porção de 50 g (1 unidade) - 135kcal

- Chá mate natural "Matte Leão" - 1 porção de 200 ml (1 copo ) - 110kcal

- Manteiga light - 1 porção de 10 g (1 col. sopa) - 43kcal


ALMOÇO
Comi: 631kcal

- Pastel de palmito pequeno - 2 porções de 30 g (1 unidade média) - 260kcal

- Pastel de queijo pequeno - 1 porção de 25 g (1 unidade média) - 150kcal

- Pastel de carne pequeno - 1 porção de 25 g (1 unidade média) - 150kcal

- Batata cozida - 1 porção de 140 g (1 unidade) - 71kcal

- Salada de alface - 1 porção - 0kcal

- Refrigerante Coca Cola zero - 1 porção de 200 ml (1 copo ) - 0kcal


LANCHE
Comi: 284kcal

- Bolinho Suavipan - 1 porção - 110kcal

- Manga - 1 porção de 240 g (1 xíc. chá) - 144kcal

- Soja - 1 porção de 10 g (1 col. sopa) - 30kcal


JANTA
Comi: 150kcal

- Frango Xadrez - 1 porção - 150kcal


Total de caloria ingeridas: 1.353 kcal

- 45 minutos de Boxe



- 45 minutos de spinning.

O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 507kcal

- Pão francês - 1 porção de 50 g (1 unidade) - 135kcal

- Mortadela "Ceratti" - 1 porção de 50 g (3 fatias) - 120kcal

- Achocolatado líquido pronto "Toddy" - 1 porção de 200 ml (1 caixinha) - 185kcal

- Queijo-de-minas "Danubio" - 1 porção de 30 g (1 fatia média) - 67kcal


ALMOÇO
Comi: 694kcal

- Feijoada (mas só o feijão) - 1 porção de 225 g (1 concha média) - 200kcal

- Arroz branco cozido - 5 porções de 13 g (1 col. sopa) - 70kcal

- Farofa de mandioca pronta "Yoki" - 1 porção de 35 g (1 col. sopa) - 144kcal

- Bisteca de porco (na brasa) - 1 porção de 100 g (1 unidade) - 280kcal


LANCHE
Comi: 249kcal

- Manga - 1 porção de 240 g (1 xíc. chá) - 144kcal

- Tapioca "Yoki" - 1 porção de 30 g (2 e 1/2 col. sopa) - 135kcal

- Salada de alface - 1 porção - 0kcal


JANTA
Comi: 177kcal

- Arroz integral cozido - 2 porções de 14 g (1 col. sopa) - 26kcal

- Sobrecoxa de frango assada sem pele - 1 porção de 65 g (1 unidade) - 151kcal



Total de caloria ingeridas: 1.657 kcal

Ontem por causa do rodízio não fui para a academia.

Força

Palavra chave para quando estamos desanimando.

Minhas calças estão bem mais largas, mas ontem subi na balança á noite e tomei um susto, 04 kilos á mais.

Fala sério, vou jogar a balança na parede ........ hhihi

Minha mãe subiu e tinha engordado 08 kilos ....... hhihih. Junto minha mãe que malha muitoooooooooo e comi super pouco e tá super magra.

Balança uma porcaria, paguei barato e em breve vou ter que comprar outro. hihihi

beijusssssss

O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 308kcal

- Bolacha cream craker light "Bauducco" - 1 porção de 30 g (6 e 1/2 unidades) - 106kcal

- Polenguinho light - 1 porção de 20 g (1 unidade) - 52kcal

- Suco de manga com açúcar - 1 porção de 200 ml (1 copo ) - 150kcal


ALMOÇO
Comi: 356kcal

- Filé de frango grelhado - 1 porção de 125 g (1 unidade média) - 199kcal

- Mostarda - 1 porção de 12 g (1 col. sopa) - 10kcal

- Queijo-de-minas "Danubio" - 1 porção de 30 g (1 fatia média) - 67kcal

- Pão sírio (um terço) - 1 porção de 50 g (1 unidade grande) 80kcal

- Salada de alface - 1 porção - 0kcal


LANCHE
Comi: 426kcal

- Ades Laranja Light - 1 porção - 39kcal

- Bolinho Light Suavipan - 1 porção - 117kcal

- Trufa puro Cacau Cacau show - 1 porção - 118kcal

- Mabel 100 calorias - 1 porção - 100kcal

- Polenguinho light - 1 porção de 20 g (1 unidade) - 52kcal


JANTA
Comi: 214kcal

- Filé de frango grelhado - 1 porção de 125 g (1 unidade média) 199kcal

- Alface - 10 porções de 8 g (1 folha) - 10kcal

- Molho de soja (shoyo) - 1 porção de 10 ml (1 col. sopa) - 5kcal


Total de caloria ingeridas: 1.304 kcal

Á partir de hoje vou começar anotar também as atividades física.

- 45 minutos de Boxe
- 45 minutos de spinning.

???????

Oie,

Juro por Deus como tem pessoas e coisas complicadas nesta vida para se entender.

Mas tudo bem .......

Meu nível de chateação e estresse tá muito alto hoje, então nem vou postar nada para não ofender e nem magoar ninguém.

Senhor me dê paz ..............

Beijus

Comi ontem ..........

CAFÉ DA MANHÃ
Comi : 201kcal

- Bolacha cream craker light "Bauducco" - 1 porção de 30 g (6 e 1/2 unidades) - 106kcal

- Bebida à base de soja sabor maçã light "Ades" - 1 porção de 200 ml (1 copo ) - 43kcal

- Polenguinho light - 1 porção de 20 g (1 unidade) - 52kcal


ALMOÇO
Comi: 854kcal

- Arroz branco cozido - 5 porções de 13 g (1 col. sopa) - 70kcal

- Filé de frango à milanesa - 1 porção de 140 g (1 filé médio) - 435kcal

- Feijão carioca cozido - 2 porções de 59 g (1 concha peq.) - 82kcal

- Batata frita - 1 porção de 100 g (1 escumadeira) - 267kcal


LANCHE
Comi: 406kcal

- Pera - 1 porção de 133 g (1 unidade) - 56kcal

- Cappuccino - 1 porção - 110kcal

- Mexerica - 1 porção - 50kcal

- Trufa Puro cacau - 1 porção de 28 g (1 unidade ) - 90kcal

- Mabel 100 calorias - 1 porção - 100kcal


JANTA
Comi: 208kcal

- Caldinho de feijão - 2 porções de 100 ml (1 copo pequeno) - 208kcal


Total de caloria ingeridas: 1.669 kcal

O que comi sexta-feira, sábado e domingo ........

Oieeee,

Bem eu só anotei o que comi na sexta-feira, pois sábado vou muitaaaaaaaaaa cerveja, quase nada de comida, pois fui numa reunião de amigos que tinha sushi e outras comidas japonesas que eu não como, e á noite depois de muitaaaaaa fome comi uma cachorro quente. Já no domingo comi super mal também, então só vou marcar o que comi sexta-feira e correr hoje atrás do prejuízo. hihihi

Data: 13/08/10



CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 225kcal

- Bolacha água e sal "Tostines" - 1 porção de 30 g (6 unidades) - 30kcal
- Polenguinho light - 1 porção de 20 g (1 unidade) - 52kcal
- Bebida à base de soja sabor maçã light "Ades" - 1 porção de 200 ml (1 copo ) - 43kcal


ALMOÇO
Comi: 1158kcal

- Batata frita média "Mc Donald's" - 1 porção de 102 g (1 caixinha) - 288kcal
- Chope - 1 porção de 300 ml (1 tulipa) - 180kcal
- Esfira habbis - 2 porções - 320kcal
- Kibe frito pequeno recheado - 1 porção - 130kcal
- Mousse chocolate - 3 porções de 30 g (1 col. sopa) - 240kcal


LANCHE
Comi: 248kcal

- Bananinha - 1 porção - 110kcal
- Biscoito de polvilho salgado "Cassini" - 1 porção de 30 g (25 unidades) - 138kcal


JANTA
Comi: 953kcal

- Cerveja - 3 porções de 350 ml (1 lata) - 453kcal
- Escondidinho de carne seca - 1 porção 500kcal


Total de caloria ingeridas:  2.584 kcal

O que comi ontem ?

Data: 12/08/10



CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 201kcal

- Bolacha cream craker light "Bauducco" - 1 porção de 30 g (6 e 1/2 unidades) - 106kcal

- Polenguinho light - 1 porção de 20 g (1 unidade) - 52kcal

- Bebida à base de soja sabor maçã light "Ades" - 1 porção de 200 ml (1 copo ) - 43kcal


ALMOÇO
Comi: 365kcal

- Pastel de palmito - 2 porções de 30 g (1 unidade média) - 162kcal

- Pastel de carne - 2 porções de 32 g (1 unidade média) - 168kcal

- Refrigerante Coca Cola light - 1 porção de 200 ml (1 copo ) - 0kcal

- Vinagrete - 1 porção de 15 g (1 col. sopa) - 35kcal


LANCHE
Comi: 626kcal

- Iogurte com Polpa de Cereja Activia "Danone" - 1 porção de 100 g (1 pote) - 106kcal

- Mabel Pizza  Só 100 calorias - 1 porção - 100kcal

- Café sem açúcar - 1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) - 2kcal

- Manga - 2 porções de 240 g (1 xíc. chá) - 288kcal

- Bombom cereja - 1 porção 130kcal


JANTA
Comi: 235kcal

- Quioza cozida - 1 porção de 90 g (1 unidade média) - 200kcal

- Shitake - 1 porção de 100 g - 35kcal


Total de caloria ingeridas: 1.427 kcal
Tô quase lá, para uma dieta de 1200 kcal, comi 227 à mais.

Mas ontem eu fiz duas aulas, uma de box e outra de spinning, acho que conta né ........ hihihi

Oieeee,

Á partir de hoje vou postar tudo o que eu como, com as quantidades calorias.

Vamo que vamo. hihihih



Data: 11/08/10



CAFÉ DA MANHÃ

Comi : 201kcal

- Bolacha cream craker light "Bauducco" - 1 porção de 30 g (6 e 1/2 unidades) - 106 kcal

- Polenguinho light - 1 porção de 20 g (1 unidade) – 52 kcal

- Bebida à base de soja sabor maçã light "Ades" - 1 porção de 200 ml (1 copo ) – 43 kcal



ALMOÇO

Comi: 968kcal

- Suco de laranja (caseiro) * - 2 porções de 200 ml (1 copo ) – 232 kcal

- Feijoada (feijão preto, carne seca e linguiça) - 2 porções de 225 g (1 concha média)- 694 kcal

- Arroz branco cozido - 3 porções de 13 g (1 col. sopa) – 42 kcal



LANCHE

Comi: 342kcal

- Bolinho light - 1 porção – 110 kcal
- Suco de laranja (caseiro) - 2 porções de 200 ml (1 copo ) – 232 kcal



JANTA

Comi: 298kcal

- Shiitake - 1 porção – 100 kcal

- Bife grelhado (filé mignon sem gordura) - 1 porção de 90 g (1 unidade média) – 198 kcal



Total de caloria ingeridas: 1.809 kcal


Ingeri : 609 kcal á mais. MALDITA FEIJOADAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Tô firme

Ebaaaaaa.
Tô firme e forte.
Hoje comi no almoço me comportei bem, de fritura peguei apenas 6 batatas, para quem pegava um monte. hihihih
Academia ontem foi muito bom, e hoje tem mais.
Vamos que vamos.

Oieeeeeeee

Estou de volta.
Semana passada foi PUNK ... hihhi
Resfriado super forte na quarta, quinta e sexta.
Quinta-feira teve a inspeção veicular, pela qual eu não tinha passado das duas últimas vezes, mas graças ao meu bom Deus, eu não mexi em nada no carro e passei. Vai saber o que acontec né ?
Academia só fui dois dias, mas está semana tô com tudo.
Hoje cometi um grande deslize e comi um doce enorme, mas vou correr bastante na academia para me recuperar.
Para quem não sabe, sou doente por esmaltes e visitou diariamente blogs de esmalte. Troco de esmalte a cada dois dias, e estou tentando me controlar e não tirar mais minha cutíula, apenas empurrar. Por enquanto tá dando certo. Então hoje me dei de presente mais dois esmaltes, da Arezzo. Na verdade hoje tenho uma coleção de 100 esmaltes. hihihi
Quem sabe em breve não fique tão fã de academia como sou de esmalte. hihihi
Beijus e boa semana.

Dorrrrrr

Oie,

Hoje acordei com muita dor das duas aulas de ontem. Agora só resta saber se a dor é por estar fazendo errado ou é normal.

O frio tá bravo. hihihi

A dieta ontem não foi das melhores comi macarrão na hora do almoço. Mas hoje, ou melhor daqui a pouco vou sair para comer e espero me comportar.

Beijus

Novamente segunda-feira

Segundona de muito frio e garoa, mas não foi desanimar, hoje é dia de fazer spining e fit fight.
Tô amando ir para a academia, o pessoal é bem legal e as aulas são bacanas.
Aqui na empresa tá tudo indo. Meu Deus como faço para ter mais paciência com as pessoas, tem gente que me tira do sério só de respirar, o pior que não é só no trabalho e em tudo.
A dieta tá quase firme, hoje por exemplo, comi três bolachas, um polenguinho e um café, mas chegou na hora do almoço comi macarrãoooooooooooo a bolonhesa. Ai meu Deus tenho que malhar muitoooooooo hoje.