O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 308kcal

- Bolacha cream craker light "Bauducco" - 1 porção de 30 g (6 e 1/2 unidades) - 106kcal

- Polenguinho light - 1 porção de 20 g (1 unidade) - 52kcal

- Suco de manga com açúcar - 1 porção de 200 ml (1 copo ) - 150kcal


ALMOÇO
Comi: 356kcal

- Filé de frango grelhado - 1 porção de 125 g (1 unidade média) - 199kcal

- Mostarda - 1 porção de 12 g (1 col. sopa) - 10kcal

- Queijo-de-minas "Danubio" - 1 porção de 30 g (1 fatia média) - 67kcal

- Pão sírio (um terço) - 1 porção de 50 g (1 unidade grande) 80kcal

- Salada de alface - 1 porção - 0kcal


LANCHE
Comi: 426kcal

- Ades Laranja Light - 1 porção - 39kcal

- Bolinho Light Suavipan - 1 porção - 117kcal

- Trufa puro Cacau Cacau show - 1 porção - 118kcal

- Mabel 100 calorias - 1 porção - 100kcal

- Polenguinho light - 1 porção de 20 g (1 unidade) - 52kcal


JANTA
Comi: 214kcal

- Filé de frango grelhado - 1 porção de 125 g (1 unidade média) 199kcal

- Alface - 10 porções de 8 g (1 folha) - 10kcal

- Molho de soja (shoyo) - 1 porção de 10 ml (1 col. sopa) - 5kcal


Total de caloria ingeridas: 1.304 kcal

Á partir de hoje vou começar anotar também as atividades física.

- 45 minutos de Boxe
- 45 minutos de spinning.