O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 507kcal

- Pão francês - 1 porção de 50 g (1 unidade) - 135kcal

- Mortadela "Ceratti" - 1 porção de 50 g (3 fatias) - 120kcal

- Achocolatado líquido pronto "Toddy" - 1 porção de 200 ml (1 caixinha) - 185kcal

- Queijo-de-minas "Danubio" - 1 porção de 30 g (1 fatia média) - 67kcal


ALMOÇO
Comi: 694kcal

- Feijoada (mas só o feijão) - 1 porção de 225 g (1 concha média) - 200kcal

- Arroz branco cozido - 5 porções de 13 g (1 col. sopa) - 70kcal

- Farofa de mandioca pronta "Yoki" - 1 porção de 35 g (1 col. sopa) - 144kcal

- Bisteca de porco (na brasa) - 1 porção de 100 g (1 unidade) - 280kcal


LANCHE
Comi: 249kcal

- Manga - 1 porção de 240 g (1 xíc. chá) - 144kcal

- Tapioca "Yoki" - 1 porção de 30 g (2 e 1/2 col. sopa) - 135kcal

- Salada de alface - 1 porção - 0kcal


JANTA
Comi: 177kcal

- Arroz integral cozido - 2 porções de 14 g (1 col. sopa) - 26kcal

- Sobrecoxa de frango assada sem pele - 1 porção de 65 g (1 unidade) - 151kcal



Total de caloria ingeridas: 1.657 kcal

Ontem por causa do rodízio não fui para a academia.