O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi:  191kcal


- Pão de queijo coquetel "Forno de Minas" - 1 porção de 25 g (1 unidade) 71kcal

- Pão francês pequeno - 1 porção de 50 g (1 unidade) 80kcal

- Mortadela uma fatia fina - 1 porção de 50 g (3 fatias) 40kcal


ALMOÇO
Comi: 595kcal

- Arroz integral cozido - 3 porções de 14 g (1 col. sopa) 39kcal

- Filé de frango à parmegiana - 1 porção de 275 g (1 filé médio) 280kcal

- Batata cozida - 1 porção de 140 g (1 unidade) 71kcal

- Alface - 5 porções de 8 g (1 folha) 5kcal

- Bolo de chocolate (niver empresa) - 1 porção de 100 g (1 fatia média) 200kcal


LANCHE
Comi: 247kcal

- Pera - 2 porções de 133 g (1 unidade) 112kcal

- Pão francês - 1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal


JANTA
Comi: 239kcal

- Atum em conserva (água) - 3 porções de 45 g (1 col. sopa) 156kcal

- Maionese light "Hellmann's" - 1 porção de 12 g (1 col. sopa) 40kcal

- Pão de forma sem casca "Wickbold" - 1 porção de 17 g (1 fatia) 43kcal


Total de caloria ingeridas: 1.272 kcal