O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 288kcal

- Pão francês - 1 porção de 50 g (1 unidade) - 135kcal

- Chá mate natural "Matte Leão" - 1 porção de 200 ml (1 copo ) - 110kcal

- Manteiga light - 1 porção de 10 g (1 col. sopa) - 43kcal


ALMOÇO
Comi: 631kcal

- Pastel de palmito pequeno - 2 porções de 30 g (1 unidade média) - 260kcal

- Pastel de queijo pequeno - 1 porção de 25 g (1 unidade média) - 150kcal

- Pastel de carne pequeno - 1 porção de 25 g (1 unidade média) - 150kcal

- Batata cozida - 1 porção de 140 g (1 unidade) - 71kcal

- Salada de alface - 1 porção - 0kcal

- Refrigerante Coca Cola zero - 1 porção de 200 ml (1 copo ) - 0kcal


LANCHE
Comi: 284kcal

- Bolinho Suavipan - 1 porção - 110kcal

- Manga - 1 porção de 240 g (1 xíc. chá) - 144kcal

- Soja - 1 porção de 10 g (1 col. sopa) - 30kcal


JANTA
Comi: 150kcal

- Frango Xadrez - 1 porção - 150kcal


Total de caloria ingeridas: 1.353 kcal

- 45 minutos de Boxe



- 45 minutos de spinning.