O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 305kcal


- Pão de forma integral linhaça "Pullman" - 2 porções de 25 g (1 fatia) 122kcal

- Queijo-de-minas "Danubio" - 1 porção de 30 g (1 fatia média) 67kcal

- Suco de laranja (caseiro) * - 1 porção de 200 ml (1 copo ) 116kcal


ALMOÇO
Comi: 406kcal

- Arroz branco cozido - 4 porções de 13 g (1 col. sopa) 56kcal

- Bife à parmegiana pequeno - 1 porção de 150 g (1 unidade média) 350kcal


LANCHE
Comi: 382kcal

- Petit Suisse com Polpa de Morango Danoninho "Danone" - 2 porções de 45 g (1 pote) 108kcal

- Manga - 1 porção de 240 g (1 xíc. chá) 144kcal

- Elma Chip Sensações - 1 porção 130kcal


JANTA
Comi: 228kcal

- Bife grelhado (filé mignon sem gordura) - 1 porção de 90 g (1 unidade média) 198kcal

- Shitake - 1 porção 30kcal


Total de caloria ingeridas: 1.321 kcal

Atividade: 45 minutos de boxe e 45 minutos de spinnig.

O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 247kcal

- Pão de queijo coquetel "Forno de Minas" - 1 porção de 25 g (1 unidade) 71kcal

- Suco de laranja (caseiro) * - 1 porção de 200 ml (1 copo ) 116kcal

- Mortadela 1 fatia - 1 porção de 50 g (3 fatias) 60kcal


ALMOÇO
Comi: 672kcal

- Arroz branco cozido - 4 porções de 13 g (1 col. sopa) 56kcal

- Feijoada (feijão preto, carne seca e linguiça) - 1 porção de 225 g (1 concha média) 347kcal

- Farofa de mandioca pronta "Yoki" - 1 porção de 35 g (1 col. sopa) 144kcal

- Couve manteiga - 1 porção de 88 g (1 prato fundo) 30kcal

- Pastel de queijo - 1 porção de 25 g (1 unidade média) 76kcal

- Alface - 5 porções de 8 g (1 folha) 5kcal

- Palmito em conserva - 1 porção de 50 g (1/4 xíc. chá picado) 14kcal


LANCHE
Não comi nada


JANTA
Comi: 228kcal

- Bife grelhado (filé mignon sem gordura) - 1 porção de 90 g (1 unidade média) 198kcal
- Shitake - 1 porção 30kcal


Total de caloria ingeridas: 1.147 kcal

De volta, depois de feriadinho

Oieeeeeee,

Vamos voltar a rotinha, depois de uma semana sem academia, estou de volta.

Sei que a volta é sempre dura, mas vou voltar com tudooooooo.

Ninguém me segura.

Firme e forte na dieta.

Beijus

O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 218kcal

- Sudo de caju - 1 porção 60kcal

- Polenguinho light - 1 porção de 20 g (1 unidade) 52kcal

- Bolacha cream craker light "Bauducco" - 1 porção de 30 g (6 e 1/2 unidades) 106kcal


ALMOÇO
Comi: 450kcal

- Torta de espinafre (pedaço pequeno) - 1 porção de 125 g (1 fatia) 150kcal

- Coxinha de massa de espinafre (levemente frita) - 2 porções de 40 g (1 unidade) 100kcal

- Bife grelhado (contra-filé sem gordura) - 1 porção de 90 g (1 unidade média) 200kcal

- Salada



LANCHE
Comi: 304kcal

- Mabel 100 calorias - 1 porção 100kcal

- Manga - 1 porção de 240 g (1 xíc. chá) 144kcal

- Capuccino - 1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 60kcal



JANTA
Comi:  199kcal

- Filé de frango grelhado - 1 porção de 125 g (1 unidade média) 199kcal

- Salada


Total de caloria ingeridas: 1.171 kcal

IRRITAÇÃO

A cada dia que passa ando mais intolerante com as pessoas.
Isso é muito grave, eu tento controlar mas tá complicado.
Existem pessoas que só de olhar na cara tenho vontade de matar . kkkkkkkkkkkkkkkkk
Claro que é menos, mas de vez em quando, dá mesmo vontade.
Quero voltar com tudo na academia, mas infelizmente somente semana que vem, mas vou voltar com tudo mesmo.
Ontem arrumei meu cabelo ........... demorou muito, pq a linda cabeleireira ficou enrolando, mas tudo bem .......... mas uma pessoa para me estressar.
Vamo que vamo .......

O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 287kcal

- Pão de queijo coquetel "Forno de Minas" - 1 porção de 25 g (1 unidade) 71kcal

- Queijo-de-minas "Danubio" - 1 porção de 30 g (1 fatia média) 67kcal

- Peito de peru "Perdigão" - 1 porção de 30 g (2 fatias) 33kcal

- Suco de laranja (caseiro) * - 1 porção de 200 ml (1 copo ) 116kcal


ALMOÇO
Comi: 461kcal

- Couve manteiga - 1 porção de 88 g (1 prato fundo) 30kcal

- Arroz branco cozido - 6 porções de 13 g (1 col. sopa) 84kcal

- Feijoada (feijão preto, carne seca e linguiça) - 1 porção de 225 g (1 concha média) 347kcal


LANCHE 194kcal

- Mabel 100 calorias - 1 porção 100kcal

- Melancia - 1 porção de 148 g (1 fatia) 33kcal

- Pão de forma integral linhaça "Pullman" - 1 porção de 25 g (1 fatia) 61kcal


JANTAR
Comi: 176kcal

- Quibe frito - 1 porção de 85 g (1 unidade grande) 176kcal


Total de caloria ingeridas: 1.118 kcal

De voltaaaaaaaa

Oieeeeeee,

Depois de dois dias sem malhar, sem marcar nada do que como estou de volta.

Hoje começo a marcar o que como.

Mas esta semana a academia dançouuuuuuuuu.

Hoje vou fazer progressiva e amanhã vou pintar meu cabelo.

Que merdaaaaaaaaaa.

Semana que vem vou quarta e quinta, já que temos um feriado para complicar.

Vou andar sexta, sabádo e segunda na esteira.

Beijusssssssss