O que comi sexta-feira, sabádo e domingo ........

Oieeeeeee,

Sexta-feira comi bastante mas fiquei dentro da meta, sabádo teve cerveja e sai um pouco da meta. Domingo foi tudo bem .......

Mas como havia prometido para mim mesma, só vou contar calorias de segunda a sexta. hihhi

Data: 20/08/10


CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 410kcal

-  Pão francês - 1 porção de 50 g (1 unidade) - 135kcal

- Manteiga light - 1 porção de 10 g (1 col. sopa) - 43kcal

- Suco de laranja (caseiro) * - 2 porções de 200 ml (1 copo ) - 232kcal


ALMOÇO
Comi: 376kcal

- Arroz branco cozido 5 porções de 13 g (1 col. sopa) - 70kcal

- Pescada - 2 porções de 100 g (1 filé) - 194kcal

- Purê de batata - 2 porções de 45 g (1 col. sopa cheia) - 112kcal


LANCHE
Comi: 295kcal

- Sorvete de Iogurte - 1 porção de 59 g (1 concha peq.) - 200kcal

- Snack de soja - 1 porção - 95kcal


JANTA
Comi: 156kcal

- Atum em conserva (água) - 2 porções de 45 g (1 col. sopa) - 104kcal

- Arroz integral cozido - 4 porções de 14 g (1 col. sopa) - 52kcal


Total de caloria ingeridas: 1.237 kcal
Sem atividade física.