O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 274kcal

- Bolacha cream craker light "Bauducco" - 1 porção de 30 g (6 e 1/2 unidades) - 106kcal

- Polenguinho light - 1 porção de 20 g (1 unidade) - 52kcal

- Suco de laranja (caseiro) * - 1 porção de 200 ml (1 copo ) - 116kcal


ALMOÇO
Comi: 577kcal

- Arroz branco cozido - 5 porções de 13 g (1 col. sopa) - 70kcal

- Filé de frango grelhado - 1 porção de 125 g (1 unidade média) - 199kcal

- Feijão carioca cozido - 1 porção de 59 g (1 concha peq.) - 41kcal

- Batata frita - 1 porção de 100 g (1 escumadeira) - 267kcal


LANCHE
Comi: 330kcal

- Trufa Cacau Show - 1 porção - 118kcal

- Bananada "Fazendinha" - 1 porção de 36 g (1 unidade) - 112kcal

- Mabel 100 calorias - 1 porção - 100kcal


JANTA
Comi: 259kcal

- Carne assada - 1 porção de 90 g (1 fatia média) - 259kcal

- Salada de alface

Total de caloria ingeridas: 1.440 kcal

Atividade: 45 minutos de boxe e 45 minutos de spinnig.