O que comi ontem ?

CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 305kcal


- Pão de forma integral linhaça "Pullman" - 2 porções de 25 g (1 fatia) 122kcal

- Queijo-de-minas "Danubio" - 1 porção de 30 g (1 fatia média) 67kcal

- Suco de laranja (caseiro) * - 1 porção de 200 ml (1 copo ) 116kcal


ALMOÇO
Comi: 406kcal

- Arroz branco cozido - 4 porções de 13 g (1 col. sopa) 56kcal

- Bife à parmegiana pequeno - 1 porção de 150 g (1 unidade média) 350kcal


LANCHE
Comi: 382kcal

- Petit Suisse com Polpa de Morango Danoninho "Danone" - 2 porções de 45 g (1 pote) 108kcal

- Manga - 1 porção de 240 g (1 xíc. chá) 144kcal

- Elma Chip Sensações - 1 porção 130kcal


JANTA
Comi: 228kcal

- Bife grelhado (filé mignon sem gordura) - 1 porção de 90 g (1 unidade média) 198kcal

- Shitake - 1 porção 30kcal


Total de caloria ingeridas: 1.321 kcal

Atividade: 45 minutos de boxe e 45 minutos de spinnig.