CAFÉ DA MANHÃ
Comi: 59kcal
- Leite Fermentado Desnatado Adoçado "Yakult" - 1 porção de 80 ml (1 frasco) - 59kcal
ALMOÇO
Comi: 284kcal
- Arroz integral cozido - 3 porções de 14 g (1 col. sopa) - 39kcal
- Abóbora cozida - 1 porção de 100 g (4 col. sopa) - 40kcal
- Carne seca cozida - 1 porção de 65 g (1 pedaço médio) - 205kcal
LANCHE
Comi: 551kcal
- Tapioca "Yoki" - 1 porção de 30 g (2 e 1/2 col. sopa) - 105kcal
- Mussarela - 1 porção de 20 g (1 fatia média) - 65kcal
- Presunto cozido sem capa de gordura - 1 porção de 40 g (2 fatias) - 48kcal
- Sobremesa pronta – 1 porção - 200kcal
- Melancia - 1 porção de 148 g (1 fatia) - 33kcal
- Salgadinho assado - 1 porção de 25 g (1 e 1/2 xíc. chá) - 100kcal
JANTA
Comi : 306kcal
- Filé de frango grelhado - 1 porção de 125 g (1 unidade média) - 199kcal
- Queijo-de-minas - 1 porção de 30 g (1 fatia média) - 67kcal
- Torrada de pão uma fatia - 1 porção - 40kcal
Total de caloria ingeridas: 1.200 kcal
Nenhum comentário:
Postar um comentário