Borra descansar

Oie Migas,

Hoje estou mortaaaaaaaaaaaa, fiz duas aulas, uma de hidro e outra de natação. Tinha perdido um aula e fiz reposição.

O sono é que ainda me consome, estou tomando Centrum novamente ........ Eu ando muito cansada, também todos os dias tá uma super maratona para vir trabalhar um horrorrrrrrrrrrr................

Seguem os cardápios de ontem e hoje, mas prometo que vou começar a incluir uma fruta.

Atividade física: HIDRO 50 MINUTOS

Cardápio  19/03/12 Café da manhã: BOLACHA “ EQLIBRI ORIGINAL”  + SUCO “LARANJA CASEIRA LIGHT” Lanche da manhã: NADINHA Almoço: ARROZ JAPONÊS + FRANGO FRITO Café da tarde: UMA GOIABINHA DA BAUDUCO Jantar: BOLINHO DE ATUM ASSADO (RECEITA ABAIXO) + ARROZ INTEGRAL E SALADA Ceia: SUCO DE CAJÚ DE CAIXINHA Total de calorias:  1800

Atividade física: HIDRO 50 MINUTOS E NATAÇÃO 50 MINUTOS

Cardápio  20/03/12 Café da manhã: BOLACHA DE ÁGUA E SAL  + SUCO “LARANJA CASEIRA LIGHT” Lanche da manhã: MAIS 03 BOLCHAS DE ÁGUA E SAL Almoço: DUAS ESFIHAS - UMA DE PEITO DE PERU COM MUSSARELA E OUTRA DE CARNE ...... Café da tarde: UMA BARRINHA DE CEREAIS Jantar: BOLINHO DE ATUM ASSADO (RECEITA ABAIXO) + ARROZ INTEGRAL E SALADA Ceia: SUCO DE CAJÚ DE CAIXINHA Total de calorias:  1900

Link do bolinho http://www.panelaterapia.com/2010/10/bolinho-de-atum-assado-petisco-light.html. Desta vez eu ainda coloquei tomate, cebola e milho verde. Ficou maravilhoso.